Psychologische vaardigheden

Deze training is gericht op de 6 problemen die het vaakste worden besproken tijdens psychotherapie: 1. ​Stress, moeilijk mentaal en fysiek kunnen ontspannen  2. Veel zelfkritiek en een laag gevoel van eigenwaarde 3. Last hebben van onverwerkte ervaringen 4. Worstelen met een negatief gevoel 5. Een eigenschap missen 6. Niet goed weten wat je voelt  De training bestaat uit 6 weken waarin je elke week aan de slag gaat met een nieuw onderwerp waarover je informatie en vragen krijgt en een geleide oefening doet. In de week erna oefen je hiermee in je dagelijks leven. Overzicht van de training: Week 1: Leren ontspannen (ontspannen en imaginatie fijne helende plek) Week 2: Zelfcompassie ontwikkelen (imaginatie 'wijze liefdevolle figuur') Week 3: Oude pijn helen (imaginaire rescripting) Week 4: Omgaan met een pijnlijk gevoel (acceptatie en defusie oefening) Week 5: Gewenste eigenschap ontwikkelen (hulpbron en gewenste situatie visualiseren) Week 6: Het contact met je gevoelens verbeteren (focussing en je gevoel verbeelden)