Traveller Meditating

Mentale Veerkracht Training

Deze training is voor iedereen die last heeft van stressklachten, mentaal veerkrachtiger wil worden en gedurende 28 dagen zelfstandig actief aan de slag wil gaan om vaardigheden te ontwikkelen.

Aan het begin van elke week krijg je theorie, leer je een Heartmath techniek en krijg je een hypnotherapie audio (van 25 minuten) die hierbij aansluit. De rest van de week oefen je dagelijks de geleerde techniek waarmee je je deze eigen maakt. Door middel van biofeedback apparatuur (Inner Balance trainer) krijg je inzicht in je vorderingen.

De eerste dag van de week neemt ongeveer een uur in beslag. De rest van de week besteed je dagelijks 10 minuten aan het oefenen van de techniek.

De training moet binnen 56 dagen afgerond worden waardoor je er intensief mee bezig bent, maar waardoor je het volgen van de stappen enigszins flexibel kunt inplannen. 

Aan het eind van de training beheers je verschillende technieken om sneller van stress te herstellen en je beter te voelen en zal je gemiddelde stressniveau zijn gedaald waardoor je beter in je vel zit en de kwaliteit van je leven en keuzes is verbeterd. 

Inhoud 

Week 1

1.1. Wat is je doel voor deze training?

1.2. Wat gebeurt er in je brein en lichaam bij een stressreactie? Welke klachten kunnen ontstaan bij chronische stress?  

1.3. Hoe kun je je mentale veerkracht vergroten?

1.4. Video's: Stress en de impact hiervan op lichaam en geest

1.5. Uitleg over de Heartmath Methode en hypnotherapie

1.6. Heartmath Techniek: Quick Coherence Techniek

1.7. Hypnotherapie audio: Waardering ontwikkelen

Week 2

2.1. Reflectie week 1 en jouw Coherentie lijst.

2.2. Meer informatie over HRV en Hartcoherentie

2.3. Video: HRV

2.4. Heartmath Methode: Attitude Breathing Techniek

2.5. Hypnotherapie audio: Gewenste houding ontwikkelen

Week 3

3.1. Reflectie week 2

3.2. Kritiek versus compassie

3.3. Hoe ontwikkel je compassie

3.4. Video's: De werking en het effect van meditatie en compassie

3.5. Heartmath oefening: Heart Lock-in Techniek

3.6. Hypnotherapie audio: Compassie ontwikkelen

Week 4

4.1. Reflectie week 3

4.2. Hoe ontstaat een overlevingsreactie (fight-flight-freeze reactie) op stressoren

4.3. Hoe hervind je je evenwicht en reageer je effectiever?

4.4. Video: Het effect van vechten versus opmerken

4.5. Heartmath oefening: Freeze Frame Techniek

4.6. Hypnotherapie audio: Veerkracht ontwikkelen

Kosten: 

Wanneer je de training - in overleg met mij - volgt als onderdeel van de behandeling wordt deze vergoed. 

Voor zelf betalende cliënten: €200,- (inclusief het lenen van de biofeedbackapparatuur t.w.v. 219,- voor de duur van de training).