top of page
Yoga Studio_edited.jpg

Leer jezelf vanuit ontspanning kennen

Imaginatie: sta stil bij jezelf 

Imaginatie is een op hypnotherapie gebaseerde methodiek om vanuit diepe ontspanning tot zelfinzicht te komen en stappen in je ontwikkeling te zetten. 

Wat is een imaginatie? 

Imaginatie gaat verder waar meditatie stopt. Een imaginatie is een begeleide dagdroom of verbeeldingsoefening die plaats vindt in een toestand van ontspannen concentratie ofwel trance, waarin je inzicht en/ of een nieuwe gewenste ervaring opdoet.  

Beter contact met je onderbewuste 

Trance is een natuurlijke toestand waarin je ergens helemaal in op gaat, zoals in een dagdroom of film. In deze ontspannen en geconcentreerde staat van zijn staat je alledaagse kritische denken je minder in de weg, heb je beter toegang tot je onderbewuste en je gevoelens en sta je open voor leren. 

De ervaringen die je hebt opgedaan en die zijn opgeslagen in je onderbewuste - bijvoorbeeld in de vorm van gewoontes of kernopvattingen over jezelf en anderen - kun je niet ongedaan maken. Het is echter wel mogelijk om je hier bewust van te worden, hier anders mee om te gaan en jezelf een nieuwe positieve ervaring te geven. 

Een imaginatie is een beleving van een innerlijk beeld, dat je in contact brengt met en inzicht geeft in jezelf. Je onderbewuste of emotionele brein drukt zich beter uit in beelden dan in taal. Het is niet nodig om goed te kunnen visualiseren, voor sommige mensen staat de gevoelsmatige ervaring meer op de voorgrond dan het beeld, als je je maar iets kunt voorstellen. 

Wanneer heb je wat aan imaginatie?

Je kunt een imaginatie gebruiken voor verschillende doelen:

  • Pijnlijke gevoelens en gedachtes erkennen en leren loslaten
    Zoals zelfkritiek, verdriet en angst. 

  • Gewenste eigenschappen of gevoelens in jezelf ontwikkelen
    Zoals ontspanning, zelfvertrouwen, zelfliefde. 

  • Pijnlijke ervaringen herschrijven en verwerken

      Door deze opnieuw te beleven en jezelf te geven wat je                  destijds nodig had.

  • Nieuwe gezonde gewoontes ontwikkelen

      Zoals stoppen met roken. 

  • Inzicht in jezelf krijgen en creativiteit en flow bevorderen

      Door een beter contact met je gevoelens en onderbewuste.

  • Ter preventie van het ontstaan van psychische klachten

      ​Ook geschikt na psychotherapie als nazorg en verdieping. 

Hoe ziet een imaginatie sessie eruit? 

De imaginatie zelf duurt ongeveer 20 minuten. Met voorbereiding en reflectie na afloop duurt de sessie in totaal 75-90 minuten. 

Een imaginatie bestaat uit twee onderdelen:

1. Een gedeelte waarin je tot een toestand van ontspannen concentratie komt. 

2. Het gedeelte waarin de imaginatie ontstaat en zich ontwikkelt. 

"Het voelt als een dagje sauna voor de geest"

Wat levert imaginatie je op?

Dat is voor iedereen verschillend, maar dit zeggen mijn cliënten na een (groeps) imaginatie sessie:

  • "Ik wist niet dat ik zo diep kon ontspannen".

  • "Mijn rugpijn is nu bijna weg"

  • "Erg prettig, het is fijn om van anderen mee te krijgen hoe zij het ervaren. Je hebt je persoonlijke doelen, maar toch kun je het zo makkelijker delen."

  • "Prettig en elkaar in de waarde laten, warm nestje."

  • "Ik ben nu nog meer ontspannen dan na een yoga les".

  • "Het gevoel er te mogen zijn zoals ik ben. Fijne mensen met verschillende verhalen leren kennen."

  • "Het is een stok achter de deur en bewustwording dat ik te weinig tijd voor mezelf neem om dit soort dingen te doen."

Een imaginatie cursus is bedoeld voor iedereen die nieuwsgierig is naar zichzelf, zichzelf verder wil ontwikkelen en ter preventie van het ontwikkelen van klachten. 

De kosten hiervoor betaal je zelf (dit wordt niet vergoed door je zorgverzekeraar). 

bottom of page